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건강유지와 체중 감량을 위한 간헐적 단식 방법 16:8의 개념과 효과에 대해 알아보겠습니다. 그리고 식단 구성방법에 대해서도 알려드리겠습니다. 간헐적 단식방법은 여러가지가 있지만, 크게 '16:8 방법'과 '23:1 방법' 2가지가 있습니다. 나의 체질에 맞게 진행해볼 수 있으니 23:1 방법이 궁금하신 분들은 아래의 글을 참고해보시기 바랍니다.        1. 간헐적 단식 방법 16:8 개념  간헐적 단식은 체중 감량과 건강 개선을 위해 널리 사용되는 방법입니다. 그중 16:8 방법은 16시간 동안 공복을 유지하고, 나머지 8시간 동안 두 끼를 섭취하는 식사 방식입니다. 하루에 두 끼를 먹는 1일 2식 방법으로, 한 끼는 생략합니다. 이 방법은 전통적인 다이어트 방법과는 달리 칼로리 계산보다는 시간에..